{elmo7trf sat}
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك
اهلا ومرحبا بك فى اسرة منتدى المحترفين سات
هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة | هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة | هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة | هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة | هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة |



المحترفين سات

المحترفين سات
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

.:عدد مشاهدات المحترفين سات:.
Flag Counter
من تاريخ 2016.9.11

مطلوب مشرفين للعمل بالمنتدى للانظمام ضع طلبك بالقسم المناسب شاكرين لكم حسن تعاونكم
مرحبا بك يا زائر نتمنى لك كل التوفيق
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 33 بتاريخ الإثنين مايو 22, 2017 11:58 pm


شاطر | 
 

 كيف تستيقظ جيدًا دون كافيين؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
عاشقة البحر
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
عضو جديد
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
البلد :
قطر
الهواية :
اسمك :
علياء
الجنس :
انثى
المساهمات :
10
نقاط النشاط :
5140

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: كيف تستيقظ جيدًا دون كافيين؟   الجمعة فبراير 24, 2017 12:26 am


كيف تستيقظ جيدًا دون كافيين؟

الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين لن يكون يومًا خيارًا جيدًا، وتأثيراته على الجسم يمكن للشخص أن يشعر بها. أحيانًا لا تكون المشكلة في الإكثار من استهلاك الكافيين، قد يكون مجرد اعتياد استهلاكه في أوقات معيّنة هاجسًا عند كثيرين، لا يحبّ الإنسان بطبيعة الحال أن يشعر أنه مدمنٌ على تصرفٍ معيّن. من هنا يأتي البحث عن بدائل تجعلنا قادرين على الاستيقاظ كلّ صباح دون الحاجة إلى تناول الكافيين، معظم هذه الأفكار تتمثل في تغييرات حياتية بسيطة ولكنها تصنع فارقًا.

كيف تستيقظ جيدًا دون كافيين؟

عندما تخصص وقتًا صباحيًا لممارسة التمارين الرياضية سيساعدك ذلك على أن تستيقظ وتصبح أكثر يقظة دون الحاجة لتناول مشروبات الكافيين

- حافظ على شرب الماء

عندما تشرب كفايتك من الماء يوميًا ستشعر أنك بحال أفضل وأكثر يقظة، اشرب كوبًا من الماء عند استيقاظك صباحًا لتشعر براحة في جهازك الهضمي، سيتمكن جسمك من القيام بوظائفه اليومية على أكمل وجه عندما يكون مرطب بما فيه الكفاية وهذا ينعكس طبعًا على نشاطك الذهني.

- مارس الرياضة الصباحية

ندما تخصص وقتًا صباحيًا لممارسة التمارين الرياضية سيساعدك ذلك على أن تستيقظ وتصبح أكثر يقظة دون الحاجة لتناول مشروبات الكافيين؛ ممارسة الرياضة تنشط التنفس وتزيد كميّات الأكسجين التي يستهلكها الجسم؛ عندما يبدأ النهار بجرعة نشاط كهذه سينعكس ذلك على النشاط الذهني.

- استمع للموسيقى

الاستماع للموسيقى في الصباح يحفّز النشاط العقلي ويحثّ على اليقظة، اختر قائمة أغانٍ مناسبة لتفتتح بها نهارك بنشاط؛ ابتعد عن الأغاني الصاخبة والمزعجة، اختر أغانٍ لطيفة دون أن تكون مسببة للنعاس في ذات الوقت.

تناول طعام الإفطار

الحصول على وجبة غذائية غنيّة صحية وخفيفة في الصباح الباكر سيوفر الطاقة اللازمة للجسم ليبدأ نشاطاته اليومية، عندما تتناول طعام الإفطار ستشعر أنك أكثر يقظة واستعدادًا لاستقبال كلّ التحديات التي تننظرك خلال يومك.

- تنفّس بعمق

احرص على استنشاق هواء نقيّ وجديد في الصباح الباكر عند استيقاظك؛ تنفس بعمق واضبط إيقاع نفسك باستخدام الهواء النقيّ لتشعر أنك أفضل حالًا؛ كلما استيقظت أبكر ستحصل على هواء أكثر نقاءً وإنعاشًا.

- امضغ العلكة

يبدو أن للعلكة تأثيرًا محفزًا لتنشيط الدماغ في الصباح الباكر؛ عندما يكون فمك مشغولًا سيغدو ذهنك أكثر يقظة.

- ابحث عن البرد

المناخ الحار ودرجات الحرارة المرتفعة ستجعلك أكثر رغبة في النوم وتخفض نشاطك الذهني، إذا أردت أن تشعر باليقظة والاستيقاظ خفف ملابسك، افتح النافذة أو استخدم التكييف؛ ما يهم هو أن تخفض درجة حرارة محيطك.

- عليك بالاستحمام

الحصول على حمام مائي منعش في الصباح له تأثير إيجابيّ جدًا على اليقظة؛ تعريض الجسم لهذه التغيرات التي ترافق الاستحمام يجعل ذهنك مستيقظًا ومتفتحًا وعلى استعداد للقيام بنشاط جديد.

- تكلّم مع أحدهم

حصول على قسط من التواصل الاجتماعيّ مع أحد في الصباح سينقلك من حالة ذهنية إلى أخرى؛ التحفيز الذهني الذي يتطلبه إرسال واستقبال الكلام والتعاطي مع أحدهم يفرض عليك أن تكون أكثر إشراقًا ويقظة.


توقيع : عاشقة البحر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تستيقظ جيدًا دون كافيين؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المحترفين سات :: الصحة والطب-
انتقل الى: